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暖子宮止經痛?溫補忌生冷，喝黑糖薑茶補氣血
【華人健康網記者張世傑／台北報導】經痛怎麼辦？中醫師指出，經痛多與飲食及子宮寒冷有關，建議女性在月經來之前1至10天，應盡量避免冷飲、冰品、生菜、番茄、柳丁、橘子等較生冷食物，並可藉由溫補食材「暖子宮」，或是穴位按摩，紓解生理期間的疼痛。
子宮寒冷 溫補忌生冷
中醫師羅明宇強調，自古就有「10個女人9個寒」的說法，這裡的「寒」指的是「子宮寒冷」。而中醫所說「子宮寒冷」，並不是單純指子宮的功能較弱，還包含卵巢、輸卵管等器官功能低下，或是骨盆腔內血液循環不佳。
長期痛經女性通常屬於「虛寒」體質，多半由於體內腎陽氣虛弱，無法溫暖體內臟腑，形成虛寒中的陽虛體質，除了長期月經不規則、痛經，還可能有白帶量多，或是手腳冰冷等宮寒的症狀。因此以溫補食材「暖子宮」很重要。
溫補方面，如牛肉、羊肉、海參、蝦等高熱量、高蛋白的肉類；韭菜、香菜、桂圓、桃、核桃、花生等蔬果；生薑、胡椒、茴香、桂皮等佐料，以及紅茶、米酒、紅糖等，都是適合宮寒女性食用。但提醒利用溫補烹煮應從少量開始，以免燥熱補過頭。
經期保持睡眠充足 多按摩穴位
同時女性生理期間，應忌食寒涼生冷及刺激性的食物，像是柑橘類和哈密瓜、西瓜等瓜類水果，皆屬冷性食物，避免在生理期前後食用。此外，也應減少咖啡因的攝取，如咖啡、茶、可樂等，多吃低鹽清淡的食物，都能有助於改善「子宮寒冷」問題。
提醒有經痛困擾者，除了應多喝水、多休息，保持睡眠充足外，還可利用毛巾熱敷，或在家自行簡單的穴位按摩。如果感到腰痠，可以按摩位於脊椎旁2指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴，能補益腎氣，緩解腰痠。另外，有腹痛症狀的女性，則可按壓氣海穴、關元穴等，分別在肚臍正下方兩根手指和4根手指的位置，可減緩經期帶來的腹痛。
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各地高溫頻破記錄！28日在高壓籠罩下，全台晴朗炎熱，各地高溫都來到34度以上，台中更是連續兩天破歷史5月高溫紀錄，最高溫來到36.3度，台北也達到35.8度。
繼台北日高溫創下新記錄後，台中27日高溫達攝氏36.2度，是台中氣象站設站122年以來5月最高紀錄。不到24小時之後，氣象局觀測，台中28日下午1點14分，氣溫升到36.3度，5月高溫再度創新高。
台北28日的高溫也達到35.8度，路人紛紛打起陽傘防曬。（攝影：曾原信）
氣象局指出，原先台中5月最高溫出現在1991年5月26日的35.8度，這兩天除了屢破記錄後，5月連兩天破36度也是觀測首見。
在高溫之下，還是有午後雷陣雨的情形會發生，除各地山區外，北部及東半部平地都有下雨的機率。根據雷達迴波圖顯示，下午4時許，宜蘭、新竹等山區都下起了零星小雨。（台北破百年「5月最高溫紀錄」）
28日午後，宜蘭、新竹等山區都下起了零星小雨。（圖片取自氣象局）
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